2 Sledgehammer Slam + Situp
FORMAT Hareketleri süperset olarak 5 tur yapın.
EGZERSİZ 12 tekrar sledgehammer slam yapın ve ardından 10 mekik çekin. Elinize bir adet çekiç alıp dizlerinizin üzerine çökün. Çekici sağınızdan kum çantasının üzerine doğru indirin. Ardından hareketi sol tarafınızdan tekrar edin. Bu, bir tekrardır. Çekiciniz yoksa 5 kiloluk bir sağlık topu da kullanabilirsiniz. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra mekik çekmeye başlayın.
