1- Sürekli bitkin hissetmek
Olası neden: Demir eksikliği.
Demir, enerji seviyesinin yüksek kalabilmesi için vazgeçilemez bir mineraldir. Vücut fonksiyonlarının en iyi şekilde yürütülebilmesi için ihtiyaç duyulan oksijenin taşınmasına yardım eder. Eğer demir seviyesi düşükse enerjide de azalma oluşacaktır. Vücudun, oksijenin taşınabilmesi için yeterli sayıda alyuvar üretemeyecektir. Aneminin ya da demir eksikliğinin en belirgin belirtisi, bu yüzden bitkinlik hissidir.
Çözüm: Kendini zombi gibi hissediyorsan, demir açısından zengin olan kırmızı et, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlere yönelmelisin. (Daha fazlası için : Demir Deposu Besinler) The National Institutes of Health’in önerisi ise 19-50 yaş arasındaki kadınların her gün 18 mg civarı demir almaları gerektiği yönünde. Eğer demir eksikliği problemin olduğunu düşünüyorsan doktorundan randevu alarak demir seviyeni ölçtürebilirsin. Eğer demir eksikliği söz konusuysa, demir takviyesi kullanma yoluna gidilebilir. Ancak bu takviyeleri kendi aklına göre almamalısın. Çünkü demir fazlalığı kabızlık, mide bulantısı, karın ağrısı ve kusma gibi istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
