2- Kabızlık
Olası neden: Lifli beslenmemek.
Konu beslenme olduğunda lif sana hiç de cezbedici gelmeyebilir. Ama lif, sağlıklı bir beslenme planının olmazsa olmazı. Lif sayesinde besinlerin sindirim sisteminde kolayca dolaşması sağlanır. yeterince lif almadığında ise kabızlık gibi istenmeyen sonuçlar doğabilir.
İlgini çekebilir: Kabızlığı Önleyen 10 Besin
Çözüm: Şişkinlik, kabızlık, ishal ve gaz problemlerinin nedeni lifli beslenmemektir. Yulaf ezmesi, turunçgiller, elma, çilek, armut, avokado, mercimek, brokoli gibi lif açısından zengin besinleri tüketmen gerekiyor. The Institute of Medicine’ın önerisi, 50 yaş altı kadınların günde 25 gram lif tüketmeleri gerektiğini söylüyor.
İlgini çekebilir: Yeteri Kadar Lif Tüketmediğinde Bedeninde Olanlar
