3. Dayanıklılığı Artırır
Yoğun bir antrenman programınız varsa, düşük glisemik indeks kuralını geçici olarak unutun. Nedenini Dr. Andrew Murray şöyle anlatıyor: “Şekerli karbonhidratlar ani bir enerji vuruşu yapar. 60 dakikayı aşan herhangi bir aktivite için saatte 30-60 gram karbonhidrata ihtiyacınız var.” Hatırlatalım, bir muzda 36 gram var.
