5. Kas İyileşmesini Hızlandırır
American Journal of Clinical Nutrition dergisine göre, antrenman sonrası alınan karbonhidrat, insülin salınımına yardımcı oluyor. Böylece metabolizmanızı hızlandırıp sizi kas inşa eden bir sürece sokuyor. Ancak karbonhidratın yanında protein ve yağ da almanız gerekiyor. Tam da bu yüzden, Connecticut Üniversitesi 470 ml’lik çikolatalı sütü (üçüne de sahip), en iyi antrenman sonrası içeceği seçti.
