6. Tansiyonu Düşürür
Minnesota Üniversitesi araştırmacılarına göre, et tansiyonu fırlatırken sebzeler düşürüyor. American Journal of Clinical Nutrition dergisindeki bir araştırmanın sonuçları da bu gerçeği destekliyor. Araştırma, tek başına tam tahıllı gıdaların hipertansiyonu yüzde 19 oranında düşürdüğünü ortaya koydu. Tansiyonunuzu kinoa yiyerek düşürebilirsiniz. 80 gramında, kan damarlarını genişletmesi için ihtiyaç duyduğunuz günlük magnezyum miktarının yarısı bulunuyor.
