7- Folik asit
B vitaminleri enerji için önemlidir. B9 vitamini olarak da bilinen folik asite duyulan ihtiyaç stres, alkol bağımlılığı, hamilelik, uzun süren ishal ya da ateş hallerinde artar. Eksikliği ise doğum kusurlarına ya da anemiye neden olabilir. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, meyve, patates ve yulaf tüketilmelidir.
