Beslenme sektöründe yapılan yeni araştırmaları ilk bizden duyun!
TAHIL ZAMANI
Harvard Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre, hayatı boyunca her gün dört porsiyon tam tahıllı besin tüketenlerin erken ölüm riski yüzde 23 oranında azalıyor. Ayrıca tam tahıllılar yüksek lif içerdiği için uzun süre tok hissettiriyor. Tam tahıl deyince aklınıza sadece ekmek gelmesin. Şimdi bahsedeceğimiz besinler de günlük dozunuzu almanızı sağlıyor:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi (50 gr, pişmemiş)
Atıştırmalık: 2 adet tam tahıllı kraker
Öğle Yemeği: Kinoa salatası (65 gr, pişmemiş)
Akşam Yemeği: Az yağ ile esmer pirinç pilavı (50 gr, pişmemiş)
