2- Kalsiyum
Birçok insanda kalsiyum eksikliği bulunuyor. Güçlü kemikler, düzenli bir kan akışı ve sağlıklı bir sinir sistemi için kalsiyuma ihtiyaç duyuyorsunuz. Süt ürünleri, güçlendirilmiş içecekler, brokoli, soya fasulyesi ve kale ile sisteminize yeterli miktarda kalsiyum alabilirsiniz. Ayrıca, kalsiyum takviyeleri de mevcut. Bitkisel kalsiyum kaynaklarının vücut tarafından kullanılabilmeleri ise kolay olmuyor. Eğer kalsiyumu bitkisel kaynaklardan almak isterseniz, daha fazlasını yemeniz gerekiyor.
