3- Potasyum
Kas ve kalp fonksiyonları ile tansiyon kontrolü için potasyum bir hayli önem taşıyor. Potasyum seviyeniz yetersiz olduğunda, tansiyonunuzdaki değişimler nedeniyle antrenmanlarınızı bitirememe tehlikesi ile karşı karşıya kalırsınız. Dahası, antrenmanın faydaları da boşa gidebilir. Çünkü hem kas büyümesi hem de enerji için kullanılan karbonhidratların parçalanması için potasyuma ihtiyaç duyarsınız. Potasyumu muz, patates, narenciye, süt ürünleri, yağsız proteinler, domates ve kabak yolu ile elde edebilirsiniz.
