4- Magnezyum
Protein sentezi, kas fonksiyonları, kandaki glikoz kontrolü, enerji üretimi ve sinir fonksiyonları gibi birçok biyolojik süreci düzenleyen bir mineral olan magnezyum, eksikliği durumunda düzensiz kalp atışı, kas güçsüzlüğü ya da sinirlilik yaratabiliyor. Kemiklerde ve yumuşak dokularda depolanır. Yağ açısından yüksek bir beslenme planı ise vücudun magnezyum emilimini zorlaştırır. Koca hamburgerlerden ve kızartmalardan uzak durmalı, onun yerine yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, yulaf ya da çerezlere yönelmelisiniz.
