Bitkin bir zihin koşunuzu nasıl sabote eder?
Kilometreleri kat etmek beyin sağlığı için mükemmel bir reçete olabilir ama koşudan önce zihninizi yorucu şeylerle meşgul ederseniz, bunun koşu performansınıza pek bir katkısı olmaz. Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan bir araştırmada, bir grup katılımcıdan koşudan önce zihni yoran bir zekâ testine katılmaları istendi. Diğer grup ise zihinlerini yormayan bir belgesel izledi. Ardından ilk grubun daha yavaş ve düşük yoğunluklu bir tempoda koşmayı tercih ettikleri, tahmini yorgunluk seviyelerinin de daha yüksek olduğu gözlendi. Önünüzde zorlu bir antrenman varsa, öncesinde kuantum fiziği üzerine kafa yormanızı öneririz. Öte yandan, duyguları içe atmak da koşu performansını kötü etkileyebilir. Bir araştırmada, gönüllülerden tiksinti uyandıracak bir görüntüyü izlerken üç dakika boyunca duygularını saklamaları istendiğinde, koşarken yüzde 3 oranında yavaşladıkları, tahmini zorluk seviyelerinin ise daha yüksek olduğu görüldü. Anlaşılan doğal duyguları bastırmaya çalışmak zihinsel yorgunluğa neden oluyor, bu da fiziksel performansı olumsuz etkiliyor.
