ALKOL
1. Adım Sınır Koy
İlk olarak oturun ve alkol tüketiminizi hesaplayın. Sonra, orta düzeyde tüketim için önerilen, günde iki içkiye veya daha azına indirmeye çalışın.
2. Adım Barı Pas Geç
Arkadaşlarla bara gittiğinizde 50’lik biralardan söylersiniz. Ama süpermarketlerde genellikle 340-350 ml’lik şişeler satılır. Porsiyon kontrolü için sadece evde için.
3. Adım Günü Azalt
Hafta içlerinde maksimum iki gün içki için. Alkol, kendinizi şımarttığınız bir şeye dönüşecek. Kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız tamamen bırakın.
