Antrenmanlarından sonra sauna alışkanlığı kazanman oldukça faydalı olacak.
Neuroscience Letters dergisinde yer alan bir çalışmaya göre, egzersizleri sıcak hava tedavisiyle birleştirdiğinde BDNF adlı bir protein üretiyorsun. Bu protein, beyni bir zırh gibi kuşatıp hasara
karşı koruyor ve nöron oluşumunu destekliyor.
Bu etkisini görmek için önce 5 ila 10 dakikalık sauna seanslarıyla başlayabilirsin. Zamanla 20 dakikaya kadar çıkar. Spor salonunda sauna yoksa, aynı etkiyi evde de yaratabilirsin: Küvete kaynar su koy, banyo kapısının altına havlu sıkıştır ve 10 dakika küvetteki buharı içinize çek.
