Egzersiz Beynin Temel Gıdasıdır
Fiziksel aktivite beynin hafızadan sorumlu bölümünde yeni nöron oluşumunu destekliyor. Yaşlılarla yapılan ve Journal of Alzheimer’s Disease’ta yayımlanan bir çalışmada, bahçe işleriyle uğraşmak veya dans etmek gibi düşük tempo egzersizlerin bile beynin bu bölgelerindeki nöron oluşumunu artırdığı ve Alzheimer riskini yarı yarıya indirdiğini bulundu. Üç ila beş güne yayılmış şekilde 150 dk’lık kardiyo egzersizi yapmayı hedefleyin. Mayo Clinic Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Ronald Petersen, bu sürenin bir kısmını Interval çalışmalara ayırmanızı öneriyor (tempoyu ara ara yükseltip bunu aktif toparlanma periyotlarıyla tamamlayın). Petersen, “Egzersizin Alzheimer’dan korunmak için yapabileceğiniz en iyi şey olduğu ortaya çıktı” diyor.
