Silahlarınızın tüm potansiyelini açığa çıkarmak için bu beş taktiği uygulayın.
Formunuzu Bozun
Egzersizleri yaparken kati bir şekilde doğru formda olmak, aslında gelişiminizi yavaşlatıyor olabilir. European Journal of Applied Physiology dergisine göre, bir egzersizi her seferinde
maksimum sonuç verecek formda yapmak zorunda değilsiniz. Örneğin lateral raise hareketini yaparken biraz ivme kazanarak, omuz ekleminizin dönme kuvvetini artırabilir; böylece daha büyük bir ağırlığı deltoid kaslarınızın devralabileceği kadar yükseğe kaldırabilirsiniz. Spor biyomekaniği uzmanı Bret Contreras’a göre, bu şekilde biceps kasınızı biceps curl hareketine benzer
şekilde çalıştırabilirsiniz. Bu hareket sırasında çok fazla devinimsiz kalmak veya çok fazla devinim halinde olmak etkisini azaltabilir. Yapmanız gereken şey ağırlığı göğüs hizanıza kaldırmanıza
yardımcı olacak şekilde vücudunuza yeterli ivmeyi kazandırmak. Hareket sırasında sabit kalan yer beliniz değil, kalçanız olmalı. Normalde kaldırdığınız ağırlıktan yüzde 10 oranında daha büyük bir ağırlıkla çalışmalısınız.
