Farklı Kavrayışlar
Biceps brachii kasınızın hemen altındaki kasa “brachialis” denir. Bu kas her ne kadar üst kolunuzun derinlerinde olsa da, biceps kaslarınızın üzerinde etkili bir kastır. Antrenör Brad Schoenfeld sebebini şöyle açıklıyor: “Brachialis kasınız ne kadar büyürse, biceps brachii kasınızı o kadar dışarıya iter. Haliyle daha hacimli bicepslere sahip olmanızı sağlar.” Bu kası çalıştırmanın en iyi
yolu ise reverse curl hareketidir. Üstten tutuşla yaptığınız curl egzersizlerinde biceps brachii kası kısalır. Bu nedenle çok fazla güç açığa çıkaramaz. Böyle olduğunda ise brachialis kası devreye girerek gereken gücü sağlar. Başlangıç olarak en az beş tekrar yapın.
