Acının kazancınızın önüne geçmesine engel olun.
Ağırlık kaldırırken bileklerinizde ağrı, acı hissettiyseniz yalnız değilsiniz.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre “Çoğu kişiden duyduğumuz şey bileklerinde yeteri kadar esneme sağlayamamaları ve front squat, şınav gibi hareketlerde acı çekmeleri”.
Neyse ki bu problemin bir çözümü var: Videoda gösterilen mobilite hareketlerini gerçekleştirerek bilek mekaniğinizi düzenleyebilir ve gereksiz ağrılardan kurtulabilirsiniz.
Daha iyi bir destek ve hareket açıklığı için bu esneme hareketlerini egzersiz bandıyla destekleyin.
