Yağlar şişmanlatır mı?
Spor yapmayan bir bireyin beslenmesinde, günlük alması gereken kalorinin yüzde 25 ila 30’unun yağdan gelmesi gerekirken, spor yapan bir bireyin beslenmesinde bu değer yüzde 20-25’i buluyor. Bu miktar vücudunuzun yağda eriyen vitaminlerden yararlanması, sindirim sisteminin düzenli çalışması, büyüme, gelişme ve deri sağlığı için önemlidir. Ancak kilo almak istemiyorsanız,
ihtiyacınız olan yağ miktarını aşmamalı ve tercihi sağlıklı yağlardan yana yapmalısınız.
