Yağ yakımını nasıl artırabilirim?
Yaptığınız egzersizler kadar, günlük ihtiyacınız olan kaloriye ve tükettiğiniz besinlerin kalitesine de özen göstermeniz gerekiyor. Günlük beslenmenizde somon ve diğer yağlı balıklar, tavuk veya hindi göğsü, az yağlı veya yağsız süt, hindi füme, probiyotik yoğurt, yumurta, mantar, lor peyniri gibi bol proteinli yiyeceklere yer vererek, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, tam
tahıllı makarna, yulaf, kurubaklagil gibi yüksek lif içeriğine sahip besinlerin de hakkını vermek lazım. Bu besinler de hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak, hem de yüksek lif içeriğiyle sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olacak. Yabanmersini, çilek, muz, çiğ badem, fındık ve ceviz, yağ yakımını sağlamak için beslenme programınızda mutlaka olması gereken besinler.
Yağlarınızdan daha kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, sebze tüketimini asla ihmal etmemeli ve günde 2-3 fincan yeşil çay veya beyaz çay içmelisiniz.
