Spor yaparken su tüketimimi nasıl ayarlamalıyım?
Spor yaparken sıvı kaybını önlemeli ve kasların dayanıklılığını artırmak için mutlaka su içmeye özen göstermelisiniz. Su içmek için susamayı beklemeyin ve spora hazırlık aşamasında su tüketimine başlayın. Spordan iki saat önce 500 ml su içerek hem midenizin rahatsız olmasını engelleyebilir, hem de sıvı kaybını önleyerek performansınızı artırabilirsiniz. Spor sırasında ise her 15
dakikada bir 250 ml su tüketmeye çalışın.
