Meyve Suyu yerine Taze Meyve
Meyve sularının size çok iyi geldiğini düşünebilirsiniz. Ancak acı gerçeği itiraf etmeliyim ki, meyve suları sandığınız kadar masum değil (taze sıkılmış olsalar bile!). Bir bardak meyve suyu içtiğinizde, ortalama 200 kalori almakla kalmıyor, aynı zamanda taze meyvenin içerdiği, sindirim sisteminin dostu olan liften de mahrum kalmış oluyorsunuz. Bu sebeple kan şekerinizin hızla yükselip aynı hızla düşmesine zemin hazırlıyor ve çok daha hızlı acıkıyorsunuz. Oysa bir bardak meyve suyu içmek yerine tüketeceğiniz iki porsiyon meyve, ortalama 80 kalori tasarruf yapmanıza ve daha fazla lif alarak tok kalmanıza yardımcı oluyor. Dahası, ayda fazladan 2400 kalori almaya son vermiş oluyorsunuz.
