Salam yerine Hindi Füme
Eminiz sabah kahvaltıda veya gün içinde salam tüketmekten çok keyif alanlarınız vardır. İşlenmiş etlerin zararlı olması bir yana, aynı zamanda bu besinler yüksek yağ içerikleriyle de biliniyorlar. 30 gram salam tükettiğinizde (hazır sandviçlerde bu miktar çok daha fazla), ortalama 90 kalori ve 7,8 gram yağ alıyorsunuz. Bu değerler, yüksek protein içeriğine sahip 30 gram hindi füme tüketiminde, 51 kalori ve 1,5 gram yağ içeriğine kadar değişkenlik gösteriyor. Bu da salam yerine hindi füme tükettiğinizde, ayda 1170 kalori ve 189 gram yağa elveda diyeceğiniz anlamına geliyor.
