BİR AYDA 3 KİLO VERİN

Poğaça yerine
Yulaf
Uykunuzdan feragat edemeyip kahvaltı etmediğiniz sabahlarda, güne poğaça ile başlamak oldukça sağlıksız bir seçim. Sebebine gelirsek; liften yoksun bu besin, kan şekerinizin çabuk yükselip çabuk düşmesine sebep oluyor. Böylece poğaçayı yedikten hemen sonra kendinizi hiçbir şey yememiş kadar aç hissedebiliyorsunuz. Dahası, içerdiği yağ hiç de azımsanacak gibi değil. Bir tane sade poğaça yaklaşık 14 gram yağ ve 240 kalori içeriyor. Güne 4 yemek kaşığı yulaf ve 1 bardak yağsız yoğurt/süt gibi lif ve proteinden zengin bir başlangıç yaptığınızda ise, hem kan şekerinizi uzun süre dengede tutmuş, hem de 23 kalori ve 11 gram yağ tasarrufu yapmış oluyorsunuz. Bu kadar kalorinin sizde herhangi bir değişiklik yaratmayacağını mı düşünüyorsunuz? Günde 23 kalori daha az almak, ayda fazladan aldığınız 690 kalori ve 330 gram yağla vedalaşmak demektir.