Yağda Yumurta yerine
Haşlanmış Yumurta
Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır. Yani vücut tarafından neredeyse yüzde 100 kullanılabiliyor. Böyle harika bir besin her sabah mutlaka kahvaltınızda yerini almalı. Ancak onu nasıl tükettiğiniz oldukça önemli. Haşlanmış yumurta hem çok daha fazla tok tutma özelliğine sahip, hem de ekstra yağ ilavesi olmadığı için kalori kontrolü sağlıyor. Eğer yumurtayı sahanda yağlı tüketiyorsanız, her ay ekstradan 1200 kalori ve 150 gram yağ alıyorsunuz demektir. Eğer bir tatlı kaşığından daha fazla yağ kullanıyorsanız, ekstra kalori aldığınız neredeyse kesin.
BİR AYDA 3 KİLO VERİN
