3. Dumbbell Deadlift (Sırasıyla 12, 10 ve 8 Tekrar)
Bir çift dambılı bacaklarınızın önünde kaldırın. Dizleriniz hafifçe bükün (A). Dizlerinizin kıvrımını bozmadan kalçanızı geriye doğru itin ve gövdenizi neredeyse
yere paralel olana kadar aşağı yaklaştırın (B). Bu şekilde bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
