4. Hyper Extension (25 Tekrar)
Pelvis bölgenizi sehpanın üzerine yerleştirin. Ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Bacaklarınızı düz tutarak öne doğru eğilin (A). Merkez bölgenizi sıkarak yukarı doğru kalkın ve başınızdan ayaklarınıza düz bir çizgi oluşturun (B). Hareketi tekrar edin.
