1/ Gizli kalorileri ortaya çıkardım
İtiraf etmeliyim ki, atıştırmalıklarla dolu günlerden, hiç atıştırmalık tüketmemeye giden güne gitmek zor oldu. Dahası bir atıştırmalığı ne oluşturuyordu? Kahve molası bir atıştırmalık mıydı? Kahvenin kendisi, çok kalorinin, karbonhidratın ve şekerin kaynağı değil (Kahve içiyorum ve evet, bunu aslında itiraf edeceğim) ; ama içine biraz az yağlı süt koydum. 1/4 bardak sütün 3 gram karbonhidrat, 23 kalori ve 3 gram şeker içerdiğinin farkına vardım. Bu yüzden her ne zaman kahve içsem, bir sabah atıştırmalığı içer gibi hissettim. Az sağlı sütü azaltmaya karar verdim; ama hala kahve içiyordum. Önceki kadar iyi bir tadı yoktu; ancak bunun yeni programıma uyduğunu düşündüm.
Uzman Önerisi: “Kahvenizdeki biraz az yağlı süt, büyük mesele değil” diyor miVIP Surgery Centers’ın lisanslı diyetisyen danışmanı Lisa Cohn. “Yığınla şeker ve lezzet versin diye çeşitli maddeler eklemediğiniz sürece, yudumlayabilirsiniz.”
