3/ Otur-Kalk Testi
Ayak bileklerinizi çapraz yapın, kollarınızı önünüzde bağlayın. Yere oturun ve kalkın. Brezilyalı bilim insanlarına göre, yaptığınız şey aslında yaşam sürenizi ölçmek. En yüksek not 10 puan. Dengenizi her yitirdiğinizde yarım puan; destek almak için dizinizi veya elinizi
her kullanışınızda bir puan düşün. Altı yıl süren bu araştırmada, puanı sekizin altına düşenlerin taşıdığı erken ölüm riskinin, sekizin üstüne çıkanlara göre beş kat daha yüksek olduğu tespit edildi.
NOTUNUZU YÜKSELTİN
Çalışmayı kaleme alan Dr. Claudio Gil Araujo, bu otur-kalk sınavının yaşlanmanın en kritik göstergelerinden biri olan kas-iskelet formunu test ettiğini belirtiyor. Sınavdan başarıyla geçemediyseniz tai chi’ye başlayın. Kanadalı araştırmacılar, haftada iki kere tai chi yapmanın, 16 haftanın sonunda bütün kas iskelet formunu iyileştirdiğini buldu. Araujo, ayrıca kilonuzu kontrol altında tutmanızı tavsiye ediyor. Fazla kilolar skorunuzu düşürür.
