Hayatı minimalist yaşayan erkekleri unutmuyoruz. Spor salonuna gitmeye vakti olmayan ve “Tek bir alet yetmez mi?” diyenler için etkili bir program hazırladık. Tek bir dambılla, yalnızca dört haftada tam üç kilo yağ yakabilirsiniz. Hareketleri sırasıyla yapın, yağ yakımını artırmak için aralarda birer gün dinlenin ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşun.
01
ALTERNATING POWER SNATCH
6 TEKRARDAN 3 SET; 90 SN.
DİNLENME
Dambılı sıkı tutun, uçmasın. Sağ elinizle dambılı yere indirin (A). Belinizden kuvvet alıp patlayıcı gücünüzle başınızdan yukarıya kaldırın Tarafları değiştirin.
