Egzersiz İçin Yakıt Alımı
Üç yıl önce rekabet için koşmaya başladığımda, bir Perşembe gecesi dışarı çıkıp beş altı bira içtim ve ertesi sabah antrenmanları için gerçekten endişe etmiyordum. Ancak vücudunuz etkin bir şekilde çalışmıyor ve bunu daha sonra hissediyorsunuz. Şimdi, vücudum için yediklerime dikkat ediyorum. Egzersizim zorluysa ya da uzun sürecekse, önceki gece daha sağlıklı bir yemek yiyorum ve çok fazla su içeceğimden emin oluyorum.
