Bu hareketler iyinin de iyisi! Bir sonraki antrenmanınızda mutlaka deneyin.
Lafı uzatmaya gerek yok: Mobilite antrenmanları uzun vadede en yüksek seviyede performans vermek ve sakatlıklardan korunmak için çok önemlidir.
Fakat eğer siz de çoğu erkek gibiyseniz, mobiliteniz oldukça düşüktür diye tahmin ediyoruz.
Bunun için Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour sizler için en iyi 16 esneme hareketini hazırladı. (8 üst beden, 8 alt beden). Bu egzersizler akışkan hareket mekaniğine kavuşmanızı sağlar, hızlı toparlanmanıza yardımcı olur ve acı riskini uzaklaştırır.
Antrenman öncesi ve sonrası için istediğiniz hareketleri seçin. Ayrıca güç çalışmaları yaptığınızda set aralarında da bu esneme hareketlerini kullanabilirsiniz.
