24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın.
Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu yüzden, işin 3 uzmanına danışıp, hem kendini iyi hissedip hem de zayıflama hedeflerine koşar adım ulaşacağın bir plan hazırladık.
Planımızın basamaklarına geçmeden önce, uzmanların ortaya koyduğu şu 3 prensibi bir ortaya koyalım:
1) Metabolizmanı sağlam tutmak için, her 3-4 saate bir öğün ye ya da atıştırmalık yap. Bu sayede enerji düşüşlerinden ve şeker dalgalanmalarından korunacaksın.
2) Her öğününde balık, et, fasulye, bakliyat, yumurta, süt ürünleri gibi proteinler ile meyve, sebze ve tam tahıllılar gibi lif kaynaklarını birleştir. Bu ikisi birleştirildiğinde, sindirilmeleri basit karbonhidratlara kıyasla daha uzun süreceği için kendini daha uzun süre tok hissedersin.
3) Ayağa kalk, hareket et ve sıkça su iç.
Ayrıca, sürekli aynı şeyleri yediğin taktirde, “mükemmel” beslenme planının mükemmel olmayacağını da bilmen gerek. Burada sana sunulan bilgiler ışığında kendi lezzetli ve sağlıklı öğünlerini oluşturmaya bak.
