18:00- 19:00 Yürü ya da Egzersiz Yap
Eğer sabah yürümediysen, akşam saatlerinde yürüyüş yap. Akşam yemeğinden önce eve girersen, abur cubur tüketme isteğin artacaktır. Alpert, akşam yemeğinden önce düzenli olarak yapabileceğin bir aktivite seçmen gerektiğini söylüyor.
