22:30- 23:00 Arası: Uyku Zamanı
Her gece 7-8 saat uyumayı hedefle. Bu miktardan azını uyuduğun taktirde kilo alımı, diyabet, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları risklerini arttırmış olursun. Dahası, ertesi gün kendini yorgun ve enerjisiz hissedersin. Yatağa girmeden önce bir bardak su daha iç ve uykuya dalmadan önce rahatlamanı sağlayacak bir aktivite yap.
