07:00- Kısa Bir Yürüyüş Yap
Koff’a göre bu hamle yağ yakımı için ideal. Uyandıktan sonra, yemeye başlamadan önce yapacağın hafif bir kardiyo egzersizi (örneğin 20 dakika köpeğini gezdirmen, evinde merdivenleri inip çıkman gibi) vücudunun enerji kaynaklarına yönelir. Ancak Koff, aç karnına yüksek yoğunluklu ve uzun süreli antrenmanlar yapmaman gerektiğini söylüyor.
