09:00:Su iç
Gün içerisinde bol miktarda su içmen gerektiğini biliyorsun. Fakat bir anda koca koca bardakları yudumlamaktan ziyade, su tüketimini gün içerisine yayman daha mantıklı olacak. Alpert, “İdrarın koyu sarı renkli hale gelir ya da dilin kurursa, vücudun dehidre olmuş demektir.” diyor.
