11:30’dan Öğlene Kadar: Bir Şeyler İç, Vitaminini Al, Yürü
Bardağını bitir, tekrar doldur ve multivitaminini iç. Koff, insanlara multivitaminlerini öğle yemeğinden hemen önce almaları gerektiğini söylediğini, çünkü B vitamini ve belirli minerallerin karbonhidrat sindirimine yardımcı olarak öğünlerin ardından daha enerjik olmanı sağladığını söylüyor. Sonrasında masanda ayağa kalk ve vücudunu esnet. Bu hareketler de enerjinin artmasına yardım edecek ve yorgunluk çökmesini engelleyecek. Dahası, öğle yemeğinden önce yapacağın bazı hareketler sindirim sistemini de hareketlendirecek.
