02
ISOMETRIC PRESS-UP
30 SANİYE
Kan akışınızı hızlandırdınız; şimdi sıra hormonlarda. Tekrar şınav pozisyonu alın. Kollarınızı omuzlarınızın hizasında uzatın. Baştan ayağa düz bir çizgi oluşturun (A). Kendinizi alçaltın ve dirsekleriniz dik açıya geldiğinde durun (B). Bu şekilde 20 ila 30 saniye arası durarak vücudunuzun bir kokteyl gibi çalkalanmasını bekleyin. Karın kaslarını daha çok çalıştırmak için, tek bacağınızı her 10 saniyede bir yerden kaldırın.
BİR HAFTADA 2 KG KASLAN
