BİR HAFTADA 2 KG KASLAN

03
ALTERNATE LEG JUMP
HER BACAK İÇİN 15 TEKRAR

Zıplayarak yağ yakmanızı sağlayacak motorları çalıştırın. Ayağınızı sandalyenin ya da kutunun üzerine yerleştirin. Dizinizi 90 derece kırın. Kollarınız vücudunuzun yanında olsun (A). Yapabildiğiniz kadar yükseğe zıplayın. Havadayken bacaklarınızın konumunu değiştirip, sandalyenin üzerine diğer bacağınızla iniş yapın (B). Ayağınız değer değmez tekrar zıplayın. Tekrarlar arasında oyalanırsanız hareket patlayıcı özelliğini kaybeder.