05
FLOOR V-SIT
15 TEKRAR
Yere sırtüstü uzanın. Kollarınızı başınızın yukarısına doğru uzatın. Aynı anda kalça ve karın kaslarınızı sıkıp, el ve ayaklarınızı birleştirin (A). Ardından indirin. Çok zorlanıyorsanız son birkaç tekrarı sadece dizlerinizi kırarak ve mekik çekerek yapın. 3 dakika dinlendikten sonra turu tekrar edin. Yarın tüm hareketleri bir daha yapacaksınız. Ama bir haftanın sonunda geri dönüşünüz muhteşem olacak.
BİR HAFTADA 2 KG KASLAN
