3) Spagetti Bolonez
Spagetti makarnayı içi su dolu geniş bir kapta, bir tutam tuzla haşlayın. Haşlandığında süzün ve soğumaya bırakın. Tavayı orta ateşe getirin, kalan chili yemeği ile domates sosunu 2-3 dk ısıtın. Orta ateşe aldığınız başka bir tavada sarımsakları rengi koyulaşana kadar, ortalama 45-60 sn. soteleyin. Yağının süzülmesi için kâğıt havlunun üzerine alın. Makarnayı servis tabağına alın, üstüne chili ve domates sosunu dökün. Yemeği sarımsak dilimleri ve fesleğen yapraklarıyla süsleyin. 1 kişiliktir
742 kalori, 40 g protein, 95 g karbonhidrat (15 g lif), 22 g yağ
