Araştırmada, yağ hücreleri canlı tutuldu ve beyaz yağ hücreleri, irisin hormonuna maruz bırakıldı. Elde edilen bulgulara göre, irisin hormonu sayesinde beyaz yağ hücreleri de tıpkı kahverengi yağ hücreleri gibi enerji yakıcı özellikler sergiliyordu. Dahası, bu hormon sayesinde yeni hücre oluşumu da engelleniyordu. Ayrıca, bu çalışmada, beyaz yağ hücrelerinin bu yolla kahverengi yağ hücrelerine dönüştüğü de belirtiliyordu. Tüm bunlar şu anlama geliyor: Kalori yakmana neden olan antrenmanların, vücuduna yağ yakma konusunda bilinenden daha fazla yardımcı oluyordu.
Peki irisin hormonunun bu olumlu etkilerinden daha fazla yararlanmak için koşu antrenmanlarını nasıl düzenleyebilirsin?
Antrenmanlarını zamanla
Her haftanın başında, haftalık antrenman programını oluştur. Antrenman planına sadık kalman, irisin desteğini arttıracaktır.
Arkadaş edin
Egzersiz arkadaşı edinirsen, kendini daha sorumlu hissedersin. Araştırmalar, sorumluluk hissinin daha fazla egzersiz yapmaya yol açtığını gösteriyor.
Doğru beslen
Sağlıklı bir beslenme planına sahip olursan, yani daha fazla meyve, sebze, tam tahıllı, fasulye ve süt ürünleri tüketip, porsiyonlarını kontrol edersen, egzersizlerinde enerji seviyen daha yüksek olur.
