01 Man Maker (Push-Up, Renegade Row, Half Burpee, Thruster) 8 Tekrar
Her iki elinize birer dambıl alarak şınav pozisyonuna geçin. Bir adet şınav çekin. Ardından sol elinizdeki dambılı kaburgalarınıza doğru çekin. Hareketi sağ elinizle tekrarlayın. Sonra ayaklarınızı burpee egzersizindeki gibi öne doğru savurarak squat pozisyonu alın. Ayağa kalkarak ağırlıkları omuzlarınızın üzerinde tutun. Son olarak dambılları başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu 1 tekrardır.
