Terapinin bana maliyeti ne kadar olur?
Zihinsel bir çöküşten daha fazla değildir, emin olun. Sosyal güvenceniz varsa, devlet hastanesi bünyesinde çalışan psikologlardan ücretsiz yararlanabilirsiniz. Özel hastanelerde veya kendi muayenehanesinde hizmet veren psikologlara gelince, ücretler epey değişkenlik gösteriyor. Hatırlatalım, özel sağlık sigortaları psikiyatrik tedavileri kapsam dışı tutuyor. İşin açı, müstakbel
terapistinizle yapacağınız ön görüşme sizin tahmini tedavi sürenizi de belirlediğinden, bir nevi pazarlık masası işlevi de görüyor.
Para konusunda hâlâ endişeli misiniz? Washington Üniversitesi araştırmacıları, 16 ay boyunca terapiye giden kişilerin, bu süre boyunca ilaç kullananlara göre yüzde 40 daha az para harcadığını
ve daha uzun süreli sonuçlar aldığını ortaya koydu.
Özellikle erkek bir terapist seçmeye dikkat etmeli miyim?
Cinsiyet konusuna pek takılmayın. (Eğer bu düşünceye engel olamıyorsanız, terapi koltuğunda konuşacak çok şeyiniz var demektir.) Psychotherapy dergisinde yayımlanan bir çalışma, terapistin cinsiyetinin tedavinin başarısı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu. Yine de güvendiğiniz arkadaşlarınızdan tavsiye alabilirsiniz.
Bu arada, kadınlarla daha rahat konuşacağını düşünen erkekler olabildiği gibi, kadın danışmanların daha etkili olacağı bazı durumlar da olabilir. Dr. Joiner, “Kadın bir terapist, zor bir ayrılık yaşayan veya eşini anlama güçlüğü çeken bir erkeğe sorunları çözmesi için daha çok yardımcı olabilir” diyor. Öte yandan, erkek psikolojisi üzerine uzman birini arıyorsanız, doktorsitesi.com veya eniyihekim.com gibi internet sitelerinden yararlanabilirsiniz.
Sadece işteki sorunlardan bahsedersem, doktorum boşa vakit harcadığımı düşünür mü?
Ona para ödüyorsunuz, değil mi? O halde ne düşündüğünün bir önemi yok. Önemli olan, en az evinizde geçirdiğiniz süre kadar zaman harcadığınız iş yerinizin, ruh ve beden sağlığınız üzerinde
büyük bir etkisi olduğu gerçeği. Dr. Wong, “Aslına bakılırsa, işle ilgili sıkıntılar, bir terapist arayışının en büyük nedenleri arasında yer alıyor” diyor.
İşin güzel yanı, terapi işteki performansınızı da artırabiliyor. İngiliz araştırmacılar, 13 hafta boyunca bilişsel davranışçı terapi gören kişilerin iş memnuniyetlerinde ve öz saygılarında ciddi bir artış gözlemledi ve verimlilikleri arttı. Terapi seanslarından sonraki iki yıl boyunca, çalışanların yüzde 65’i ya iş arkadaşları kadar ya da onlardan daha fazla performans gösterdiler.
Terapi seks hayatımı iyileştirir mi?
Cinsel hayatınız en çok ne zaman aktif oluyor? Rahat ve mutlu olduğunuzda mı, yoksa gergin ve stresli olduğunuzda mı? Elbette ilk durumda. Araştırmalar, anksiyete ve depresyonun erkekleri
yatak odasında da boynu bükük bıraktığını gösteriyor. Aslına bakılırsa, İsviçreli bilim insanları erektil disfonksiyon ilaçlarının terapi ile kombine edildiğinde daha iyi sonuç verdiğini düşünüyor.
Ancak problemin kaynağı cinsel anksiyete ise, uzmanınızın tavsiyeleri partnerinizle daha sağlıklı iletişim ve empati kurmanızı sağlayabiliyor. Bu arada üzerinizdeki cinsel performans baskısı da hafiflemiş olur.
Dr. Wexler, “Dinlemek ve hassasiyet göstermek gibi güçlü bir iletişim isteyen davranışlar, hoş bir ön sevişme sayılır, özellikle de kadınlar için” diyor. Haksız sayılmaz, parmağınızı bile oynatmadan
tüm puanları toplayabilirsiniz!
Doktorum beni ağlatmaya çalışacak mı?
Rahat olun, terapistler danışanlarına “ağla açılırsın” diyen bir arkadaş gibi yaklaşmıyor. Ama eğer gözyaşlarına boğulursanız da şunu bilin: Birçok erkek seans sırasında ağlamaklı olabiliyor. Dr. Rabinowitz’e göre erkekler duyguları üzerine çok konuşmadıklarından, iç dünyalarını ortaya dökmenin onlarda sarsıcı bir etkisi oluyor.
Bu arada biraz olsun ağlamak, terapilere ayırdığınız bütçeden tasarruf etmenizi sağlıyor. Hollanda ve Hırvatistan’da ortak yürütülen bir araştırma, ağlamanın parasempatik sinir sistemini
harekete geçirdiğini, bu sayede beynin ruh halini iyileştiren ve kişiyi rahatlatan oksitosin hormonunu salgıladığını buldu. South Florida Üniversitesi’nden araştırmacılar, başka birinin önünde
gözyaşı dökmenin iyileştirici gücünün, bir başınıza ağlama krizine girmenizden daha büyük olduğunu belirtiyor.
