Kilo verebilmek için tükettiğinden daha çok kalori yakman gerekir. Problem şu ki, egzersiz yapmak iştahını açabilir. Mükemmel dengeyi yakalamanın yolları bu yazıda…
Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve tartıda çok büyük değişiklikler görmüyorsan (ya da daha kötüsü, kilon sabit kalmışsa), muhtemelen kilo vermede anahtar rol oynayan iki şeyin dengesizliğini sorumlu tutarsın:
Alınan kalori (ne kadar yediğin) ve harcanan kalori (ne kadar yaktığın). Bunlar kâğıt üzerinde ne kadar basit görünse de, iş uygulamaya geldiğinde kolay değildir. Çünkü delicesine zorlu bir egzersiz, sadece kalori yaktırmak ve metabolizmanı hızlandırmakla kalmaz; aynı zamanda iştahını da açar.
Neyse ki, yaptığın egzersizin kilo verme çabanı sabote etmek yerine desteklemesi için bütün ihtiyacın olan, birkaç küçük ipucu.
