2- Tekrarlar aceleye geliyor
Çoğunuz bu dediğimizi eminiz anlayacaktır: Önünüzde 12 tekrar var ve tamamlamak zorundasınız. Formda, hızda ya da tekrarlarda duraksamalarda sıkıntı yok; fakat aklınızdaki tek hedef ağırlığı kaldırabilmekten ibaret.
Hızın ne kadar önemli olduğunu bilmelisiniz. Kas liflerinizin kasılmasına neden olan hızınızı hedeflerinize göre belirlemelisiniz. Eğer kaslarınızı büyütmek istiyorsanız, her bir sete 40-70 saniyelik bir aralık sağlamalısınız. Bu zaman dilimi, kaslarınızın kan ile dolmasına daha fazla yardımcı olacaktır.
Eğer kuvvet kazanmak için antrenman yapıyorsanız, işler değişir. Kas liflerinin daha hızlı kasılmasını ve büyümelerini sağlamak için, 20-40 saniyeye ihtiyacınız olacak. Hızınızı seti tamamlayana kadar sabit tutun. Set ortasında hızlanmak, işlerin karışmasına yol açacaktır.
