BİR TÜRLÜ SONUÇ ALAMAMANIZIN 5 NEDENİ

beslenme

4- Antrenman öncesinde doğru beslenmiyorsunuz

İyi beslenmeden anlamanız gereken, antrenman sonrasında yediğiniz tavuk göğsünden çok daha fazlası. Her ne kadar birçok insan yağ yakmak için kahvaltıdan önce antrenmana koyulsa da, öyle görünüyor ki, aç karnına kardiyonun yararlı olduğu da ayrı bir şehir efsanesi. Sports Medicine‘a göre, aç karnına antrenman yapıp ardından yemeğe gömülmek, günün geri kalan kısmında daha fazla yağ depolanması ile sonuçlanıyor.

Antrenmandan önce doğru beslenmeyi asla atlamayın. Tam tahıllılardan oluşan bir kahvaltı, göbeğinizi şişirmekten ziyade antrenmanlarınıza güç katacaktır. Sabah kahveniz de performansınızı arttıracaktır: University of Nebraska’da gerçekleştirilen bir araştırmada, antrenman öncesi kafein tüketmek, bench press kapasitesini 2.2 kg’ya kadar arttırabiliyor.

BENZER YAZILAR