2/ Derine İnmemek
Fazla alçalmadan squat yapıp, “etkileyici” ağırlığını beyaz tahtaya yazan birileriyle antrenman yapan herkes, bunun ne kadar sinir bozucu olduğunu bilir. Çünkü birçok sporcu üst bacakları yere paralel gelmeden bıraktığı takdirde, skorunu çok daha yükseklere çekebilir. Ama bu kişilerin varlığı sizi doğrudan uzaklaştırmamalı. Nizami squat yaparak daha iyi bir antrenman alışkanlığı edindiğinizi, kas hafızanıza daha doğru bilgiler sunduğunuzu ve gücünüzü daha fazla geliştirdiğinizi unutmayın. Kalçanızı squat hareketinde yere iyice yaklaştırmak, ilk olarak clean ve snatch hareketlerinde en alt pozisyonu alma konusunda size fayda sağlar. İkincisi, kaslarınızı daha fazla baskı altında bırakırsınız ve bu onların daha çok güçlenmesi anlamına gelir. Ayrıca tam squat hareketi, bel bölgenizin denge kuvvetini artırır ve esnekliğinizi geliştirerek, omurganızın ve dizlerinizin daha güvenli olmasını sağlar.
