4/ Aslında Olmayan Tekrarlar Yapmak
Squat’ta derine inmemek gibi zararlı başka bir alışkanlıksa, yapılmayan ve kas hafızasına faydası olmayan tekrarları yapmış gibi saymaktır. Bir şeyin üstünde ne kadar çalışırsanız (daha fazla tekrar çıkarabilmek gibi), beyninizdeki girişimsel hafızanızı da (kas hafızası olarak da bilinen, belirli performans hareketlerini yapma hafızası) o kadar geliştirirsiniz. Bu da hareketleri daha seri ve
doğal şekilde yapmanızı sağlar. Fakat birçok sporcu tam temas kurmadan squat, toes-to bar ve çenesi barı tamamen geçmeden pull-up yapmaya alışmıştır. Üstelik hareketi bu şekilde yapmalarına rağmen tekrarlarını sayarlar. Bunun nedeni ise genellikle sporcuların yorulması ve squat’ta fazla alçalacak ya da kendilerini barın yukarısına çekecek enerjiyi bulamamasıdır. Belki de rakipleri
onları geçmiştir ya da antrenmanı kazanmak istedikleri için hayali tekrarlar üretirler. Hile yapıyorsanız, probleminiz zaten zihinseldir. Antrenmanda hile yaparsanız, diğer sporculardan da öte kendinizi kandırmış olursunuz. Olmayan tekrarları varmış gibi saymak, vücudunuzu da yanlış hareket kalıplarını (kalçayı kilitlememek, squat yaparken yeterince derine inmemek vb.) doğalmış gibi düşünmeye sevk eder. Gerçek bir CrossFit’çi gibi gelişmek istiyorsanız, tekrarlarınızı doğru formda ve hakkıyla yaptığınızdan emin olun.
